Acompañamiento psicológico cercano para aprender a manejar la ansiedad y sentir más calma, claridad y armonía
Aprenderás a calmar tu mente, dejar de anticipar lo peor y a recuperar el equilibrio para que puedas volver a disfrutar de la vida.
Te gustaría poder ...
Recuperar la energía para disfrutar de familia y amigos
Imagina como te sentirías si al llegar a casa tendrías la energía suficiente para poder disfrutar de los tuyos, en vez de pensar solo en descansar.
Sentirte tranquila sin necesidad de controlarlo todo
Te ayudaré a confiar, a soltar el control y a sentirte tranquila. No tienes que hacerlo todo sola.
Tomar decisiones sin miedo ni dudas constantes
Juntas exploraremos cómo tomar decisiones desde la calma, sin sentirte culpable ni con miedo a equivocarte.
Volver a sentirte valiosa y en paz contigo misma
Caminaré contigo para que descubras lo valiosa que ya eres, y así puedas tratarte con amor y compasión, sin la carga de la autoexigencia.
... puedo acompañarte en este proceso
Mi nombre es Pilar
Soy psicóloga general sanitaria, experta en coaching (AICM) e Instructora de meditación y mindfulness.
En mi experiencia profesional he acompañado a mujeres a atravesar procesos de ansiedad y cambio personal, siempre desde la calidez, el respeto y la empatía.
Toda esta experiencia y formación me han preparado para poderte ayudar a recuperar el equilibrio interior, la claridad y la confianza en ti misma.
Mi propósito es que vuelvas a sentirte bien lo antes posible, aprendiendo a cuidarte siempre desde el amor y la compasión.
Descripción de mis servicios
Terapia Individual
Hay momentos en los que la vida parece ir más rápido de lo que podemos sostener: te levantas cansada, con la mente que no para y mil cosas por cumplir.
Hasta que un día te das cuenta que ya no llegas con la carga de trabajo, la vida familiar, las responsabilidades y además, te has olvidado de ti.
Y es en ese momento en el que te das cuenta que deberías apostar por ti.
En nuestras sesiones individuales encontrarás un espacio seguro y humano para poder evaluar sobre lo que te ha pasado, ordenar los pensamientos, reconectar contigo misma y hacer los cambios adecuados para equilibrar y armonizar tu vida.
Además, aprenderás tanto herramientas y estrategias psicológicas, como contemplativas y de atención plena. Estas, te ayudaran a manejar la ansiedad, gestionar tus emociones y lograr una vida más plena.
Terapia de pareja
La terapia de pareja te ofrece un espacio cálido y seguro donde te ayudo a transitar un momento difícil, aprendiendo a reconocer las necesidades de ambos y a recuperar el bienestar emocional.
A través de un acompañamiento respetuoso y profesional te guiaré para fortalecer la comunicación con tu pareja, sanar heridas y encontrar la forma más auténtica de cuidarte.
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Esto es lo que opinan mis clientes
¿ Y si no me funciona a mí?
¿Cómo sé que esto sí me va a funcionar? Porque esta terapia que ha funcionado a otras muchas personas. Está diseñada para adaptarse a cada caso y cuenta con la guía del terapeuta para avanzar al ritmo de cada persona.
¿Y si alguien se entera de que estoy haciendo terapia?
El proceso es totalmente privado y confidencial. Nadie tiene acceso a la información ni a las sesiones excepto la propia persona. Además, la modalidad Online permite realizar las sesiones desde cualquier lugar, sin que nadie lo note, haciendo que sea más seguro y discreto.
"No tengo tiempo"
La terapia está pensada para integrarse en todo tipo de rutinas. Además, la modalidad Online te permite, no solo conectarte desde cualquier lugar y horario, sino que te evita la necesidad de desplazarte a consulta; lo que supone una reducción significativa tanto de tiempo como de gasto.
"No estoy segura de gastar dinero en esto"
Dime...¿Cuándo tiempo llevas sintiéndote mal? ¿Cuántos remedios has probado? y, sobre todo, ¿hasta cuándo vas a seguir así?
Todo lo que no mejora, con el tiempo empeora.
Invertir en tu salud no es un lujo: es una necesidad.
A diferencia de otras compras, cuidar de ti misma trae beneficios que duran mucho más.
Comenzar ahora te puede ayudar a recuperar tu energía, tranquilidad y bienestar.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
¡Entonces esto es para ti!
Alivio emocional
- ¿Notas que la rutina te está quitando más energía de la que puedes recuperar?
- ¿Crees que con el paso del tiempo irá a mejor o a peor?
- Te acompaño a reducir la ansiedad, descansar mejor y a recuperar tu paz.
Paz mental y claridad
- ¿Sientes que tu mente no se para ni de día ni de noche y aun así, nada es suficiente?
- Y esa sensación te lleva a creer que debes demostrar tu valor para sentirte válida.
- Te ayudo a sentirte suficiente sin vivir en la autoexigencia constante.
Reconexión contigo misma
- ¿Cómo te sentirías si tu mente dejaría de imaginar escenarios negativos incluso cuando no hay evidencias?
- Seguramente, los pensamientos que se repiten cuando tienes miedo, empezarían a perder fuerza.
- Te enseñaré a calmar la mente y decidir desde la tranquilidad y no desde el miedo.
Preguntas frecuentes
Pregunta 1
¿En qué consiste la terapia psicológica online?
La terapia online consiste en sesiones individuales a través de videollamada, utilizando plataformas seguras y de fácil manejo para que puedas conectarte desde tu hogar o cualquier lugar donde te sientas cómoda. Las sesiones se realizan de forma personalizada combinando el empleo de técnicas psicológicas con prácticas contemplativas.
Pregunta 1
¿La terapia online funciona igual que la terapia presencial?
Sí. Diversos estudios confirman que la terapia online ofrece resultados similares a la presencial y muchas mujeres con agendas exigentes (rutinas complicadas) mejoran más rápidamente gracias a la flexibilidad horaria, privacidad y comodidad; al poder llevarla a cabo desde su propio espacio.
Pregunta 1
¿Cuánto duran las sesiones?
Las sesiones individuales duran 60 minutos.
Pregunta 2
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
La duración de la terapia depende de la situación personal, del nivel de ansiedad que esté viviendo y de los objetivos que se pretendan conseguir. Aún así, generalmente en la práctica clínica se suelen observar mejoras entre la cuarta y la sexta sesión.
Pregunta 3
¿Qué resultados puedo conseguir con la terapia?
La evolución depende de cada persona, pero la mayoría de las mujeres con ansiedad que hacen terapia suelen notar cambios significativos de manera gradual. A lo largo de las sesiones aprenderás a reducir la ansiedad, gestionar tus pensamientos y emociones, mejorar la calidad del sueño y recuperar el bienestar.
Pregunta 4
¿Qué necesito para comenzar?
Solo necesitas un espacio tranquilo desde donde puedas conectarte sin interrupciones, un móvil, ordenador o tablet y conexión a internet.
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